Me complace compartir con ustedes estos consejos que les serán de gran ayuda en la prevención de enfermedades. Si están preparados para cualquier cosa y protegen su salud con cosas que los harán más fuertes y saludables, nada los afectará y los enfermará. Solo piensen en hacer de ellos un hábito y obtendrán grandes resultados.
- Lleve una dieta saludable: Investigue sobre los alimentos y sus beneficios. Programe su dieta basándose en el valor nutricional de los alimentos que ingiere y considere la posibilidad de añadir superalimentos a sus comidas diarias. La dieta es un componente muy importante de su salud y será el combustible para que su cuerpo y sus células funcionen correctamente.
- Haga ejercicio con regularidad: el sedentarismo no es una buena idea porque contribuirá a la acumulación de toxinas en su cuerpo. Yo siempre recomiendo una rutina diaria de 30 minutos de ejercicio ligero y moderado. Beba mucha agua para mantenerse hidratado y mueva esos músculos para liberar toxinas. También aumentará sus endorfinas y le hará feliz.
- Duerma bien: necesita dormir porque es la única manera de que su cuerpo se regenere y rejuvenezca. Durante la noche suceden muchas cosas y el cuerpo libera diferentes sustancias que no se producen durante el día. Es importante dormir al menos de 6 a 9 horas al día y descansar cuando el cuerpo lo necesite durante el día. A veces tenemos una rutina de actividades muy ajetreada durante el día y nos olvidamos de relajarnos. El estrés se acumula y terminamos sintiéndonos peor. Si adoptamos una buena rutina de descanso y sueño, el cuerpo tendrá la oportunidad de curarse y prepararse para las siguientes tareas.
- Ayunar funciona: recuerda que tu cuerpo necesita tiempo para regenerarse y rejuvenecerse, y para ello necesita dormir. Al mismo tiempo, mientras duermes, muchos sistemas del cuerpo obtienen suficiente energía. Sin embargo, si la digestión de los alimentos se produce durante las horas de sueño, la energía obtenida debe dedicarse al proceso de digestión, que suele durar varias horas. Si cenamos tarde, nuestro cuerpo no tendrá la oportunidad de enviar energía a ningún otro sistema hasta que la digestión haya terminado, y nos levantamos casi sin descansar y sin haber rejuvenecido. Mi recomendación es cenar alrededor de las 5 de la tarde y no comer nada más hasta el día siguiente, alrededor de las 7-8 de la mañana.
- Medita: Una vez que esta práctica se convierta en parte de tu rutina diaria, se podrán observar muchos cambios en varios aspectos. Te sentirás mejor, con más energía, con una alta autoestima, agradecido por cada segundo de tu vida y salud, y centrado en tus objetivos.
- Investigue sus suplementos: he dicho muchas veces que no estamos consumiendo suficientes micronutrientes en los alimentos, incluso si estamos obteniendo alimentos nutritivos. La cadena alimentaria, la producción, el transporte, el envasado, la disponibilidad y algunos otros factores pueden afectar la disponibilidad de nutrientes importantes y estamos obteniendo pocos o incluso ningún nutriente en algunos de estos alimentos. Tomar una buena cantidad de suplementos diariamente le ayudará a asegurarse de que está obteniendo la cantidad adecuada de micronutrientes necesarios en su dieta diaria.
- Pasa tiempo con tus seres queridos: un componente muy importante de tu felicidad es estar rodeado de personas que te quieren y te llenan de vibraciones positivas. Pasar tiempo con estas personas aumentará tu confianza y te hará sentir más fuerte, y esto se traducirá automáticamente en que tu sistema inmunológico se sienta más fuerte y responda bien a cualquier amenaza. El componente emocional del amor y la felicidad tiene un impacto muy grande en la respuesta del cuerpo con las sustancias químicas, hormonas y sustancias que el cuerpo requiere para mantener un equilibrio saludable.
- Haz los deberes: organiza tu vida y mantén el orden en tus actividades y en las cosas que te gustaría conseguir a corto, medio y largo plazo. Haz planes y diseña estrategias para alcanzar tus objetivos. Trabaja duro y coordina para no perder la concentración en las actividades que has diseñado.