El impacto del ejercicio físico en la salud

Llevo mucho tiempo diciendo que el ejercicio físico desempeña un papel muy importante en el mantenimiento de nuestra salud. El cuerpo está diseñado para moverse, y eso es lo que deberíamos hacer. Si, en cambio, decidimos mantener nuestro ejercicio al mínimo, mientras ingerimos más calorías de las que quemamos, sin duda acabaremos con una enfermedad crónica y, por supuesto, con sobrepeso.
La inactividad física cuesta miles de millones de dólares a personas de todo el mundo. Piénsalo: facturas médicas, medicamentos recetados, incapacidad para trabajar, enfermedades, etc. Es una lista interminable de cosas que sucederán una vez que decidas usar el cuerpo para otra cosa en lugar de hacer ejercicio.

No quiero decir que tengas que salir y empezar a hacer ejercicio durante horas para estar sano. Solo 30 minutos de actividad moderada a intensa al día o 150-300 minutos de ejercicio a la semana pueden ser suficientes. Pero mientras tu cuerpo esté en movimiento, tu salud mejorará y lo que es mejor, se mantendrá así.

La medicina puede ser los 30 minutos de ejercicio al día, su hábito alimenticio de ingerir alimentos nutritivos, dormir bien e intentar mantenerse tranquilo y feliz. Suena genial, y esto no es una fantasía, se puede hacer.

La mejor recomendación es moverse y sentarse menos a lo largo del día. Mantenga esos músculos en movimiento y su sistema circulatorio bombeando esa sangre y eliminando toxinas. El ejercicio tiene muchísimos beneficios.

Para los adultos mayores, las mujeres embarazadas o las personas con una enfermedad crónica, existen rutinas más suaves que pueden combinar el equilibrio y ciertas combinaciones de movimientos y ejercicios, como el yoga, la natación y el baile.

Las tareas domésticas son una gran forma de ejercicio.
Para aquellos que no padecen enfermedades que puedan ser perjudiciales, hay varios ejercicios entre los que elegir. Correr, saltar, nadar, tenis, senderismo, esquí, ciclismo, aeróbic, etc.

Consigues que el cuerpo se mueva y trabaje. Es la mejor y más fiable fuente de curación que tienes a tu disposición.